トレーニング初心者が半年ジムに通ってみた！20代独身OLの経験談・買ってよかったおすすめアイテム

はじめに

私のブログに訪れていただき、ありがとうございます。カフェ好きOL25歳のYuriです。

今回は、社会人2年目で初めてジムに通い始めた私のトレーニング事情と買ってよかったアイテムを紹介しようと思います！
実体験を交えながら書いていきますので、これからジムに通おうと検討されている方やダイエットで綺麗な体を手に入れたい方に読んでいただけたら嬉しいです。

簡単な私の紹介▼

ジムに通い始めたきっかけ

私がジムに通い始めたきっかけは、社会人2年目で運動不足とダイエットを意識するようになったためです。
この記事を書いている今では「スタイル良いね！」と言っていただけることも増えましたが、実は私3年前まで体重が64kgあったんです…。

この写真はここだけの内緒にしてください。（土下座）

現在通っているジム

私の体型紹介はさて置き、現在通っているジムを紹介します！

ジムに通い始めて半年が経過した私ですが、実は今のジムに落ち着くまで2店舗ほどお試しで通っている時期もありました。

人によって何を重視するかは変わると思いますが、私個人としては<u-blue> 自宅からの近さ（徒歩10分圏内）<u-blue>と<u-blue> 24時間いつでも行けるジム <u-blue>をおすすめしたいです。

補足で付け加えるなら、自分の使いたいトレーニングマシンがあるかどうかも調べておくと良いかもしれません。

トレーニング内容

私はパーソナルトレーナーさんを付けずに、週4〜5の頻度で以下メニューを繰り返し行いました。

・スクワット
・ヒップスラスト
・脚のトレーニング
・ランニング
・ストレッチ

初めはYouTubeの動画を見よう見まねで真似するところからスタートし、体の調子によって背中や腕、全身のメニューを取り入れていました。

とくに私はお尻を変えたい欲が大きかったため、スミスマシンとアブダクションマシンを使用した下半身中心のトレーニングを週2回行うようにしていました。

ちなみに、よく見ていたYouTuberはパーソナルトレーナーのMiyakoさんです。初心者さんにおすすめの動画を貼らせていただきます。↓

見た目と体重の変化

気になる体の変化はこちら↓

通い始めた当時はお腹とお尻の脂肪が乗っかってひどい体だなぁと落ち込んでいましたが、2ヶ月を経過したあたりから筋肉量が増え、久しぶりに会った友人からは「痩せた？」と聞かれるようになったり、3ヶ月目以降は自分でも体の変化を実感するようになりました。

体重の増減に関しては、食事制限を行わずタンパク質を摂るよう意識した結果、53kgから51kgとなりました。
ダイエット目的なら筋トレに加えて、有酸素運動を多く取り入れるのがおすすめです！（私は食べ過ぎた次の日に必ず1日30分以上のランニングを行なっていました。）

2ヶ月通ったジムの記事はこちら▼

買ってよかったアイテム

次にトレーニング初心者の方が<u-green> これだけは買っておくと良いアイテム <u-green>を紹介したいと思います！しっかりリサーチして厳選したので、自信満々です。笑

プロテイン

筋トレを始めた直後に飲んだ方が良いよと勧められたプロテイン

今では多くの会社があらゆるフレーバーのプロテインを出してるため、トレーニング初心者の私にとってプロテイン選びは頭を悩ませました。

そんなある時、筋トレ好きの彼が味と飲みやすさで選ぶなら断然「DNSのリッチバニラ味がおすすめだよ！」と教えてくれたので、試しに飲んでみたところ「これまでに飲んだプロテインの中で一番美味しい。もはやプロテインじゃないみたい。」と感動し、3kg買いしたほどのおすすめ商品です。

【10/30〜11/2】買えば買うほど★最大10％OFFクーポン ディーエヌエス プロテインホエイ100 リッチバニラ 3150g DNS 価格：9178円（税込、送料別) (2022/10/29時点) 楽天で購入

女性向けだとホエイが含まれたダイエットプロテインも良いみたいなのですが、初めてで味に不安がある。ハズレがないプロテインが良いとお探しの方は、ぜひ DNSのリッチバニラ味 試してみてください。

電動シェイカー

プロテインを美味しく飲みたいという方に自信を持っておすすめしたい商品が HAGOOGI （ハゴオギ）の電動シェイカー です。

外へ持ち運ぶには手動で作るシェイカーになってしまうと思いますが、家で飲むなら圧倒的に電動シェイカー推し！普通に飲むより2倍美味しくなると思ってます（本気）
また、私が使っている電動シェイカーは充電式で水洗いも可能なので片付けもかなり楽チン。

気になる方は、こちらの関連記事もご覧ください▼

トレーニングウェア

ジムに通うモチベーションの一つになるのがトレーニングウェア
ただ、有名ブランドのウェアだと少し値段が高いなと感じてしまいますよね。

もちろん、信頼できるブランドや自分へのご褒美として購入するのはいいと思うのですが、初心者の私はできる限り初期費用を抑えたいと考えていたため、YouTubeで安くて良い！と噂のウェアを調べ、激安海外ファッション通販 SHEIN（シーイン）で購入していました。

実際に着ていたウェアたちはこちら↓

どれも1000円〜2000円で買えました。こんなに安くていいのかと驚くほどクオリティは高めです。
個人的には、ピンク色のウェア（画像右上）がお気に入りで絶賛愛用中！締め付けがしっかりしていて、スタイルが良く見える気がします。

参考リンク▼

①SHEIN レーサーバック ピーカブー スポーツブラ ＆ スポーツレギンス／ダスティブルー ¥2,112

②シームレス トップステッチ ワイドバンドウエスト スポーツレギンス／ダスティピンク ¥1,044

③ソリッド クロップ スリム スポーツティー／ブラック ¥778

④保温パーカー ソリッド ドローストリング ジッパーアップ クロップ／グレー ¥1,369

さいごに

今回は、初心者向けにジム選びのポイントや買ってよかったアイテムを紹介させていただきました。

いろいろ書いておりますが、伝えたいことは「<u-pink> ジムでトレーニングするのは最高 <u-pink>」だということです！笑

以前の私は、家でも筋トレぐらいできる。近所に大きな公園があるし、ランニングすればいいや。と意気込んでいたのですが、毎回3日坊主で終わる始末…。
ジムに通い始めたことで、毎月お金を払っているという自覚が生まれ、できるだけ多く通って少しでも良い体になってやるんだ！という気持ちが芽生えたと感じています。

また、ジムに通う習慣がついたおかげで<u-pink>時間の使い方に変化が生まれ、毎日の充実度が上がった<u-pink>と感じられるようになったり、<u-pink>体調も崩しにくくなった気がします！<u-pink>（病は気からと言いますもんね。）

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。皆さんの毎日が昨日より少しでもハッピーなものとなりますように＾＾

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